Lipsa unei educatii in ceea ce
priveste un stil de viata sanatos, venita din partea familiei, ritmul de
viata agitat, stresul ori comportamentul alimentar haotic sunt doar
cativa dintre factorii care duc la aparitia obezitatii, a problemelor
cardiovasculare sau chiar a cancerului.
In fiecare an, in tara noastra
mor aproximativ 150.000 de oameni numai din cauza bolilor
cardiovasculare. Situatia este ingrijoratoare, mai ales ca obezitatea
infantila a atins cote alarmante, dar solutii au fost gasite pentru a
estompa fenomenul.
Cei care pot lua masuri de precautie in acest sens
suntem chiar noi.
Sta in puterea noastra daca ne dorim sa avem o viata
sanatoasa.
De aceea este important ca educatia sa
inceapa din familie. Studiile arata ca printre cei mai sensibili si
predispusi la boli cardiovasculare sunt copiii. Acestia au ajuns sa fie
victime sigure ale unor afectiuni care pana nu de mult erau
caracteristice exclusiv adultilor. Vorbim aici de alergii, probleme de
tranzit intestinal, colesterol marit, hipertensiune arteriala, diabet de
gradul doi, deficit de vedere, stres, anxietate sau chiar depresie. Si
toate acestea pe fondul unor carente alimentare, a unui stil de viata
nesanatos si, desigur, a lipsei de activitati sportive. Copiii, dar si
adultii, au nevoie de o alimentatie sanatoasa. Prin aceasta intelegand
legume si fructe crude, lactate, cereale, proteine (carne), combinate cu
sport. Medicii sustin ca activitatea fizica zilnica trebuie sa fie o
prioritate: plimbari, jocuri in aer liber, activitati sportive.
Toate acestea trebuie facute in
familie, deoarece parintii si bunicii sunt exemplele pe care copiii le
vor urma mai tarziu. Un program bine stabilit pentru masa si sport va
avea rezultate excelente pentru sanatatea trupului si a sufletului. In
plus, cand esti organizat, reusesti sa faci lucrurile mai bine. De
aceea, un program de masa pe care il vei respecta va 'educa' trupul si
il va face mai puternic in fata bolilor. Si, dupa cum bine stim, e mai
usor sa prevenim decat sa tratam. Dar sa vedem ce boli putem preveni cu
ajutorul sportului si a unei alimentatii echilibrate.
Sportul previne bolile cardiovasculare
Aceste boli pot fi prevenite cu exercitii fizice facute zilnic,
mancand sanatos, evitand grasimile, sucurile carbogazoase, bauturile
alcoolice, cafeaua si tigarile. Nu trebuie sa lipseasca din alimentatie
fructele si legumele in stare cat mai proaspata, cerealele, pestele si
carnea slaba (pui si curcan). O inima sanatoasa cu mult sport se tine,
practicat in mod constant; acesta poate preveni foarte multe probleme de
sanatate.
Pentru cei care nu practica niciun sport
va sfatuim sa incepeti activitatea fizica cu mici trucuri. Renuntati la
lift, urcati si coborati scarile. Daca locuiti mai sus de etajul patru
si nu aveti antrenament, incepeti prin a urca cate trei etaje. Pe masura
ce va veti obisnui cu efortul, mai adaugati un etaj.
Obisnuiti sa mergeti cu masina oriunde
aveti treaba? Atunci o zi pe saptamana renuntati la masina, incercati
fie sa mergeti pe jos, fie cu transportul in comun. Daca in mod regulat
mergeti cu transportul in comun, va recomandam sa coborati cu doua
statii mai repede decat aveti nevoie si sa parcurgeti distanta
respectiva pe jos.
Plimbati-va prin parcuri, gradini, pe
strazi si bulevarde care va plac in oras. Va fi nu doar un exercitiu
fizic, dar va va relaxa si mintea. Intalniti-va cu oamenii dragi pe care
nu i-ati mai vazut de mult timp. In defavoarea unui restaurant sau a
unei cafenele in care sa povestiti, alegeti sa va plimbati printr-un
parc sau o gradina.
Cand iesiti de la lucru, alegeti sa mergeti la bazin; doua zile pe saptamana va vor ajuta sa fiti in forma toata saptamana.
In weekend puteti iesi cu prietenii la
plimbare pe role, cu bicicletele sau puteti sa alergati. In Bucuresti
sunt organizate frecvent diferite competitii sportive pentru care va
puteti antrena alaturi de cei dragi si, de ce nu, puteti participa
impreuna la concursuri. Un astfel de eveniment gasiti aici http://bucharest-marathon.com/registration/.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu