Cum te poate ajuta sportul?
Simplu. Nu trebuie sa privesti problema la modul: "fac sport si scap de anxietate si depresie". Nicio activitate fizica nu te poate vindeca de starile anxioase severe daca nu acorzi importanta si tratamentului medicamentos, insa vei constata o diminuare a simptomelor si o ameliorare a starii psihice.
Studiile arata ca miscarea fizica efectuata cu regularitate are capcitatea de a reduce cu pana la 25% riscul de a suferi de stari depresive si anxietate, imbunatatind functiile mentale si capacitatea de concentrare. Gandeste-te ca in timpul antrenamentului, substantele care sunt eliberate in creier te ajuta sa gestionezi starile de stres, diminuand astfel riscul de anxietate si depresie.
Potrivit terapeutului Sally R. Connolly de la Couples Clinic of Louisville in Kentucky, "beneficiile in plan fizic si psihic pe care le aduce sportul pot sa conduca la ameliorarea simptomelor cauzate de anxietate si depresie. Cercetarile arata ca cel putin 30 de minute de miscare fizica efectuata in 3-5 zile pe saptamana poate sa aduca imbunatatiri semnificative". Mai mult, unele studii compara beneficiile activitatii fizice cu cele aduse de tratamentul medicamentos, demonstrand ca efectele miscarii se fac simtite o perioada mai lunga de timp.
Ce exercitii sunt benefice?
Orice miscare fizica este binevenita, insa specialistii precizeaza ca exercitiile de aerobic sunt cele mai recomandate:- inot;
- ciclism;
- jogging;
- plimbare;
- tenis;
- dans.
Daca nu te incanta niciuna dintre aceste optiuni, poti sa alegi yoga care prin combinatia meditatiei cu exercitiile de respiratie te va relaxa, ajutand la inlaturarea grijilor si a stresului. Asadar, depinde doar de tine ca sa-ti imbunatatesti starea de spirit. Ca sa controlezi mai bine starile de anxietate, tine cont si de beneficiile pe care le poate aduce miscarea fizica. Impreuna cu un tratament medicamentos si ajutorul unui specialist vei reusi sa gestionezi cu succes starile de anxietate.